Baldır zayıflatma İnceltme Egzersizleri-Baldırlar Nasıl zayıflar ve incelir-Bacakları inceltici hareketler | Sağlık, diyet, zayıflama, cilt bakımı, estetik ameliyatlar

Baldır zayıflatma İnceltme Egzersizleri-Baldırlar Nasıl zayıflar ve incelir-Bacakları inceltici hareketler

Baldır zayıflatma İnceltme Egzersizleri-Baldırlar Nasıl zayıflar ve incelir-Bacakları inceltici hareketler

Kalın baldırlı olmak özellikle biz hanımlar açısından hiç te tercih edilen bir durum değildir. Baldır kalınlaşması, özellikle bacağı va üst baldır kısımlarını açığa çıkaran giysiler giymemize engel olur ve kendimize olan güvenimizi zadeler. Bu nedenle baldır zayıflatmak için bir takım tedbirler almak zaruriyet halini almaktadır. Baldır eritmenin yolları elbette mevcuttur. Bu yollar içerisinde en önemli baldır zayıflatma ve bacak inceltme yöntemi ise elbette bölgesel zayıflama hareketleri dir.

Bacak Baldır Ve Kalçalarımızı Nasıl İnceltebiliriz

Kalça,bacak ve basenlerinizden şikayet ediyorsanız işiniz zor. Çünkü diyetler bu bölgelere tek başına fayda etmiyor ve bacakları inceltmek için spor yapmak şart. Basenlerinizde biriken fazlalıklardan kurtulmak için de yine spor yapmanız gerekiyor. Spor; yürüme, aerobik, yokuş çıkma ve benzer yorucu ve bu bölgeleri çalıştırmaya yönelik haraketler ancak işe yarıyor. Bacaklarınızın incelmesi için başka neler yapmanız gerekiyor

Bölgesel Fazlalıklardan Kurtulmak Tüm Vücuda Göre Biraz Daha Zor

  • Yerinizde durmayın; eğer eritmek istediğiniz yağlar varsa kalkın ve hemen bu hareketleri yapmaya başlayın!
  • Basenlerinizden ve kalçalarınızdan kurtulmanın ilk yolu onları çalıştırmaktır. Pasif zayıflama ürünleri bu bölgelerinizdeki yağlardan kurtulmanızı vaad etseler de inanmayın. Çünkü o bölgelerinizi çalıştırmadan bu yağlardan kurtulmanız mümkün değil.
  • Pasif zayıflama aletlerini ya da ürünlerini kullansanız bile haraket etmek durumundasınız. O aletler sadece bu eritme sürecini hızlandırır o kadar. Kısaca haraket şart, kaslarınızı çalıştırmadan fazlalıklarınızdan kurtulmayı hayal etmeyin
  • Bacak ve basen bölgelerinizi çalıştırmanın en güzel yolu yokuş tırmanmak ve merdiven çıkmaktır. Sadece yürümek ile bunlardan kurtulamazsınız. Yürüyerek en fazla kalçalarınızın üst bölgesindeki fazlalıkları eritebilirsiniz. Ama yine de önerim hergün mutlaka en az 60 dakika yürüyün. 30 sabah 30 akşam olarak hiç sektirmeden yürürseniz çok değil 1 ay içerisinde farkı göreceksiniz.
  • Asker gibi olduğunuz yerde yürüyün. Başınız dik, kollarınız hareketli bacaklarınızda olacabilicek en yukarıda seviyede kalkıyor şekilde yürüyün. 5 dakika boyunca bu uygulamayı yapın.
  • İki tane su şişesi alın ve ellerinizde yine asker gibi  yürüyün. Fark elinizde su şişesi olması ve su şişelerini yukarı aşağı doğru indirip kaldırmanız.
  • Ayak uçlarınızla yapacağınız bu hareket şöyle: Önce sağ ayağınızı kaldırın ve aynı anda sol elinizdeki şişeyi sola doğru hareket ettirin. Sol ayağınızı kaldırın sağ elinizdeki şişeyi soğa hareket ettirin. Zıt bir şekilde yapılan bu hareket çok önemli.
  • Dizlerinizi kırın ve geri kalkın kırın kalkın.

Etiketler:



Kullanıcı Yorumları Sayısı: 22 “Baldır zayıflatma İnceltme Egzersizleri-Baldırlar Nasıl zayıflar ve incelir-Bacakları inceltici hareketler”

  1. Ilayda diyor ki:

    merhaba 14 yaşındayım 160boyum var 50kiloyum vücudumun üst tarafında bir problemim olmamasına rağmen üst bacağım çok geniş aslında ayakta durduğumda ince gözüken bacağım oturunca 2 kat büyüyor üst bacaklarımı inceltmek ve sıkılaştırmak için önerebileceğiniz özel egzersizler var mı

  2. Ilayda diyor ki:

    Cevap verirseniz çok sevinirim

  3. firat diyor ki:

    merhaba ilayda beni facede ekle konusalım falan_filan12@hotmail.com yaz ara cıkıyorum zaten

  4. bircan diyor ki:

    merhaba ben 14 yaşındayım ve bacaklarımdan şikayetçiyim çünkü bacaklarımın üst bölümü kalın ve istediğim pantolonları giyemiyorum ve rahatsız oluyorum üst bacaklarım en kısa sürede nasıl erir yardımcı olurmusunuz??? :/

  5. baldir diyor ki:

    Taekwondo sporunu yapın baldır eritior

  6. seda diyor ki:

    aynen lan yokmu formulu hareketi
    baldir kardes tekvando yapmam bska ykmu yha ????

  7. sena diyor ki:

    ergenlik döneminde olduğumuz için belki bacaklarımız kalınlaşıyor

  8. Esra diyor ki:

    Yardm

  9. Yağmur diyor ki:

    Ben 14 yaşındayım 30 kiloyum eğer zayıf bi vücuda ve zayıf bacaklara sahip olmak istiyorsanız her gün düz yere yatın 15 dk bisiklet sürer gibi yapın yediğiniz yemekleri iyi seçmelisiniz şeker den uzak durun tuzdanda yemeklerinizi 5saatte bir yiyin ve mümkünse yeşillik veya haşlanmış tuzsuz tavuk olsn yatarken bu çok önemli ıhlamur veya nane limon için bu gece midenizin çalışmasını sağlar ve ince bir. Vicuda sahip olursunuz .) mümkün olduğu kadar yokuş çıkın 2 haftada incelemeyi fark edersiniz .)

  10. melek diyor ki:

    okula giddiğim için hiç spor yapma zamanım olmuyor kndimi çok kilolu hissediyorum bldırlarım büyük klçam geniş ve popom dışrıyo doğru çıkık bu durmdan nefret ediyorom ayrıca göbği çok şişik napcğımı bilmiyorum bacaklrımı kpattığımda büyük et dolgunluğu hisssediyorom bacaklrım düz durmuyor npmm gerekiyor of ./

  11. ada diyor ki:

    16 yaşındayım, fazla kilolu değilim fakat üst bacak yani baldır bölgem biraz kalın geliyor bana, orayı inceltmek için diyet yapmayı ve spor salonuna gitmeyi düşündüm. fakat annem ergenlik döneminde böyle şeylerin olabileceğini söylüyor. bildiğiniz ve fayda edebilecek hareketler varsa önerebilir misiniz? şimdiden çok teşekkürler.

  12. admin diyor ki:

    Ergenlik dönemlerinde özellikle genç kızlarda kalça ve baldır yağlanması görülebilir. Bol yürüyüş, fitness, basketbol gibi bir spor dalıyla uğraşırsan kalıcı bir biçimde güzel ve kusursuz bacaklara sahip olabilirsin. Tabi zamanla..

  13. elif diyor ki:

    ben 12 yaşındayım 4 yıldır taekwondo yapıyorum bacaklarımdan ve kalçamdan çok memnunum

  14. ezgi diyor ki:

    Ne kadar yani kaç dk veya saat merdiven çıkıp inicez ?

  15. güler diyor ki:

    merhaba ben 15 yaşındayım ve baldırlarım çok büyük ve çok rahatsızlanıyorum bu durumumdan baldırlarımı eritmem için başka çözüm yolu yok mu

  16. sibel diyor ki:

    bacaklarımın ust kısmı ınce gozukuyor ama oturunca 2kat oluyor onun ıçın formul ney

  17. ezgi diyor ki:

    Arkadaslar ben 13 yasindayim 5 yıldir yuzmeye gidyorum ve kilomdan gayet memnunum 43 kiloyum 1.64 boyum var yuzmeye gidiyorum ve yürüyorum bunlarintavsiye ederm

  18. yagmur diyor ki:

    14 yaşındayım 163 ve 53 kiloyum yaklasık 1 yıldır voleybola gidiyorum genel olarak duzgun bir vucudum var arkadaslar tarafından begenılorum ama simit baldır ve selulitlerim var ne yapabilirm sureklihareket halineyim bacaklarımı inceltememem belki kaslarımdan dolayıdır ama selulitlerimden kurtulmalıyım vede bir turlu rejim yapamıyorum hep evde guzel seyler oluyor ve yiyorum yardımcı olur musunuz :) bunu yazarken bile aynı zamanda kurabiye yiyorum :P

  19. ece diyor ki:

    Merhaba arkadaslar ben 19 yasimdayim boyum 163 cm bacaklarim kalin incelmesini isleyorum nasil inceltip bilerim yardamci olarmisiniz

  20. Buket diyor ki:

    Arkadaslar ben 18 yasındayım byum 1.73 ve 86 kıloyum cok hareketsız ve hayattan bıkmıs bır vazıyetteyım . Arkadaslarım bana boyumdan dolayı fazla kılolu gozktugumu soylemıyorlar yalnız bacaklarımın benı bıozdugunu soyluyolar. Bacaklarım cok kalın . Benı hayata baglıyacak bu durumdan kurtarcak tvsıyelerınız var mı ? (bukett_demirel@hotmail.com facebook adresımden bana ulasabılırmısınız ) hayata tekrar donmek ıstıyorum ;( ;(

  21. sezgin diyor ki:

    Ben eyüpsporda futbolcuyuum u19da menuskus ameliyatı oldum 5 ay içierisinde 2 tane ve 5 ay yata yata baldırlarım ve alt gökbek acayıp çıkdı ve eritemiyorum ne yapabilirim bişeyler önerin lütfen

Okur Yorumu Yapabilirsiniz