ender saraçın soğanlı lahana çorbası ile zayıflama kürü ve diyeti | Sağlık, diyet, zayıflama, cilt bakımı, estetik ameliyatlar

ender saraçın soğanlı lahana çorbası ile zayıflama kürü ve diyeti

ender saraçın soğanlı lahana çorbası ile zayıflama kürü ve diyeti

Ender Saraç hem iyi bir doktor hem de ülkemizde sevilen bir beslenme uzmanı olarak televizyon programlarında sıkça boy gösteriyor. Bugün sizlere Sn. Ender Saraç tavsiyeli ender saraçın soğanlı lahana çorbası ile zayıflama kürü ve diyeti ni anlatacağız.

Lahana diyeti veya Lahana çorbası diyeti, zayıflama ve kilo verme için kullanılan bir tür sebze diyetidir. Vücuttaki fazla kalorilerin lahana bitkisinin değişik tariflerini tüketerek yakımı esas alınan bu diyette en fazla uygulanan yöntem Lahana çorbası diyetidir.

Bu soğan, lahana, sarımsak vb sebzeleri içeren lahana çorbası diyeti nin değişik yapılış tarifleri internette bulunmaktadır. Ancak Lahana çorbasının yapılışı, üç aşağı beş yukarı birbirine benzeyen tariflerden oluşmaktadır.

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Çorbası Diyeti
Lahana diyet sırasında yaşanan kilo kaybı vücudun düşük kalori alması neticesinde karbonhidrat yakımına dayanmaktadır Ancak uzun süreli yapılan lahana çorbası diyetleri su kaybı ve kas yakımına neden olabilmektedir. Lahana diyeti protein değeri bakımından düşük olduğundan dolayı balık ve hindi eti gibi yağsız etlerle desteklenmelidir. Vücudun hayati derecede gereksinim duyduğu proteinler, kas kütlesi içerisinde bolca bulunur ve bu nedenle proteinli gıdalarla desteklenmeyen Lahana kürü, kas kitlesinin azalmasına neden olabilir. Lahana çorbası diyetinde başarılı bir zayıflama ve kilo verme deneyimi yaşamak için Lahana çorbası kürü nü 7 günden fazla uzatmamalısınız.

Lahana Çorbası diyeti faydaları
Lahana sebzesi vücut açısından sayısız faydaları ve yararları olan bir besin maddesidir. Yağ yakımına neden olduğu gibi, tok tutucu ve metabolizma artırıcı işlevleri de bulunan Lahana yaprağı, çiğ haliyle tüketilmesi zor olduğu için Lahana çorbası biçiminde diyet listeleri içerisinde kendisine yer bulmaktadır.

Lahana çorbası tarifi Ender Saraç ve Ahmet Maranki den
Lahana çorbası yapımı için gerekli malzemeler:

1 / 2 lahana
1 biber
1 büyük soğan
1 büyük boy domates
1 / 2 demet kereviz
1 küp bulyon, bunun için sebzeli maggi bulyon tavsiye ederim. Çünkü sıfır kalori alırsınız.

Tuz, karabiber, kimyon, maydanoz vs

Lahana çorbası nasıl yapılır?
Lahana çorbası yapılışı şu şekildedir.
Lahana ve diğer sebzeleri küçük dilimlere ayırdıktan sonra, tencerede sıcak su ile yüksek ısıda tüm malzemeleri 10 dakika kadar pişirin. Sebzeler iyice yumuşak kıvama gelesiye kadar pişirme işlemi devam edecektir. Sonra içerisine diğer baharatlar ile birlikte Az miktarda elma sirkesi veya üzüm sirkesi koyabilirsiniz.

Kendinizi ne zaman aç hissederseniz bu Lahana çorbasından bir kase tüketmelisiniz. Çünkü Lahana çorbasında kalori miktarı çok çok azdır. ( 1 kasede 50 kalori )

Lahana Çorbası Diyet Menüsü

Lahana Çorbası diyeti 1. Gün
Muz hariç tüm meyveler serbest. İlk günkü Lahana çorbası diyeti menüsü sadece meyve ve çorbadan oluşmaktadır.

İçecek olarak şekersiz çay veya su serbesttir.

Lahana Çorbası diyeti 2. Gün
Kuru fasülye ve bezelye gibi baklagiller haricinde tüm sebzelerden yemek serbesttir. Bu sebzeleri çiğ veya pişmiş şekilde tüketebilirsiniz. Akşam öğününde büyük boy pişmiş patates tüketebilirsiniz. Lahana çorbası içtikten sonra meyve yiyebilirsiniz!

Lahana Çorbası diyeti 3. Gün
1 ve 2 Günün karışımı bir diyet menüsü uygulatacaksınız. Patates haricinde sebze meyve ve Lahana çorbasından oluşan bir diyet menüsünü takip ediniz. Şu ana kadar 2 ile 3 kilo zayıflama performansı göstermiş olmanız gerekli.

Lahana Çorbası diyeti 4. Gün
Muz ve yağsız süt: Gün boyunca 8 tane muz yiyeceğin ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Ama her öğünde Lahana çorbası içmeyi ihmal etmiyoruz. Muz un bu diyetteki etkisi, vücudun tatlı isteği – tatlı krizini azaltmasıdır. Ayrıca muzun faydaları bakımından da yenmesi gereken bir meyvedir. İçerisinde bolca potasyum, , karbonhidrat ve protein bulunur. Yağsız süt ise vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamaktadır.

Lahana Çorbası diyeti 5. Gün
Izgara balık ya da et tüketeceğiz : Et porsiyonu için 150- 200 gram yağsız dana eti, 6 adet domates ile birlikte yanında marul, tere roka gibi sebzelerden oluşan mevsim salatası hazırlanabilir. Gün boyunca bolca su içilmelidir.Elbette zayıflatan lahana çorbası içmeyi unutmuyoruz.

Lahana Çorbası diyeti 6. Gün
Sığır eti ve sebze tüketiyoruz. Bu iki besinden istediğiniz kadar tüketebiliriz. Diyet menüsü olarak ta 150 gram yağsız biftek ile yeşil yapraklı sebzeler ve pişmiş patatesi bir arada kullanabiliriz.

Lahana Çorbası diyeti 7. Gün
Esmer pirinç, yeşil sebzeler ve yanında bolca Karnıbahar yiyeceğiz. Baklagillerden uzak duruyoruz.

7 gün sonunda eğer verdiğim diyet menüsünü harfiyyen uyguladıysanız 1 haftada 6 ile 9 kilo arası zayıflamış olmanız gerekiyor.

Diyet boyunca Kahve içmek serbesttir. Ancak şeker kullanmayınız

ÇOK ÖNEMLİ! – EKMEK ve ALKOL YASAKTIR!

Lahana çorbası diyeti yorumları aşağıya yorum bölümüne yaparsanız sevinirim. Bol şans…

Etiketler:



Kullanıcı Yorumları Sayısı: 11 “ender saraçın soğanlı lahana çorbası ile zayıflama kürü ve diyeti”

  1. gönül diyor ki:

    sayin Ender Sarac
    ben lahana corbasi diyetinizi uygalamak istiyorum ben seker hastasiyim dogumdan kalan kilom sadece karin bölgesinde var bacak ve gögüs bölümümde hic birsey yok anlamadigim sabah kahvaltisi yerine sadece bu corbayimi icecegiz beni aydinlatirsaniz sevinirim

  2. berivan diyor ki:

    kahve içmek serbestir diyorsunuz. 3ü bir arada içebilirmiyiz ?

  3. psd diyor ki:

    Mrb. Ben lahana corbasi diyetine bugün başladım. Daha oncesinde kullanan bi yakınımdan dinledim bu diyeti.Bu Diyet sayesinde 21 kilo verdigini söyledi. Ben de denemek istedim. Çorbanın tadı biraz kötü ama bol limon suyu ve karabiber, nane, pul biber gibi baharatlarla çorbanın tadını daha yenilebilir hale getirmeye çalıştım. İlk gun olarak oldukça iyi. Diyet sonunda da paylaşıma devam edeceğim.

  4. Meri diyor ki:

    Bende çorbamı yaptım. Tartıya çıkınca sok oldum. Durmadan yemek yemek istiyordum; ama artık bitti. Yarın benim dönüm noktam olacak, bunu gönülden istiyorum. Suan tam 91 kiloyum, acı ama maalesef gerçek. Benim 65 kilo olmam lazım. Basarıcam ve burayada gelişmeleri yazıcam

  5. fatma bakır diyor ki:

    Dr.Ender Bey lahana diyetine bugün başladım.kesinlikle yapcam bir tereddütüm var hipo troid hastasıyım günde 1 tam 3 çeyrek levotron kullanıyorum bu diyeti yapmamda bir sakınca varmı cevap verirseniz çok sevinirim endişe içinde olmak istemiyorum..

  6. berke diyor ki:

    lahana çorbasının tadı çok kötü..Lahanayı hasladıktan sonra nar ekşisi ve biraz pirinç ile yesek aynı sonucu elde eder miyiz?

  7. Aslıhan diyor ki:

    Bir hafta boyunca harfiyen diyeti uyguladım çorbanın tadı çok kötüydü ama bol bol içtim bir haftanın sonunda hiç zayıflayamadım tam bir hayal kırıklığı faydası olmuyo kendinize bu acıyı çektirmeyin boşuna

  8. betül diyor ki:

    ben uyguladım bir haftada altı kilo verdim… aslıhan bunlara harfiyen uydun ama bunların yanı sıra spor yaptın mı? ben sabah 20 akşam 20 mekik çektim.. hareket çok önemli arkadaşlar.. boğazdan kıstığımız kadar hareket etsek olacak emin olun.. lahana çorbasının tadı hiçte kötü değil bence. lahana sarmasının tadıyla aynı :D sadece bunun içinde pirinç,bulgur vs.. yok :D

  9. ASU diyor ki:

    bende bugün başlıyorum boyum 170 cm kilom 68 ve 2 ayda 8 kilo aldım bir haftada vermeyi umut ediyorum. :)

  10. Hilal Cemre diyor ki:

    Ben Pazartesi günü baslamayı düşünüyorum bakalım kaç kilo vereceğim :) İnşallah zayıflayabilirim..

  11. ozlem diyor ki:

    Mrb bende yarin basliyorum diyete.insallah iyi bir sonuc alirim. 6ay once bebey8m oldu hamile kalmadan onceki kiloma geldim ama ben zaten fazla kilodaim.insallah hedefim 10kilo zayiflamak. Allah yardimcimiz olsun…

Okur Yorumu Yapabilirsiniz