Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri | Sağlık, diyet, zayıflama, cilt bakımı, estetik ameliyatlar

Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri

Kadınların kilo aldıkları özellikle bel bölgesinden belli olur. Bunun nedeni kadınlarda bel inceliğinin anatomik yapıdan kaynaklanması ve en ufak bir kilo alımında kendisini belli etmesidir. Bu noktada erkekler kadınlara nazaran daha şanslılar. Çünkü erkeklerde düz bel ancak aşırı kilo alımı neticesinde ortaya çıkıyor. Kadınlar ise 3-5 kilo almaları neticesinde bel yağlanması sorunu ile karşı karşıya kalabiliyorlar. Bel yağlarını eritebilmek için önümüzde iki alternatif ortaya çıkıyor. Ya bölgesel zayıflama teknikleri ile bel bölgesi, karın ve göbek yağları ile birlikte eritilecek, ya da bel inceltme egzersizleri ve bel yağlarını yakan zayıflama hareketleri ile bel incelmesini doğal yöntemlerle gerçekleştireceğiz. Burada hatırlatmamız gereken bir nokta var. Hiç bir bitkisel zayıflama veya diyet yöntemi tek başına bel bölgesini zayıflatmaz.

 

Yaz geldi ve konumuz karın yağlarını eritme .. Plajlarda dümdüz karınlar, kaslı vücutlar, selülitsiz bacaklar herzamanki gibi revaçta… Sizde kendinizi onlara bakarken farkediyorsanız ve iç geçiriyorsanız birşeyler yapmanızın vakti gelmiş demektir…

Karın yağlarını eriten hareketlerKarın ve Bel yağlarını eritme

Aynaya baktınğınızda kendinizi zayıf görüyorsanız fakat hala bir göbeğe sahipseniz göbek bölgenizin yağlandığı gerçeğiyle karşılaşmışsınız demektir.Size dümdüz bir karına sahip olmanız için bizden birkaç ipucu..

Göbek bölgesinin yağlanması,kalça ,basen yağlanmasından daha çok rahatsızlık verdiği kesin.Bölgesel yağlanma olarak adlandırılan bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülebiliyor.Görsel açıdan olduğu kadar sağlık açısından da riskli olan yan bel ve göbek yağlanmasının sebebi,hareketsizlik,şekerli yiyeceklerin fazla tüketilmesi ve insülin dengesizliği.

Diğer taraftan herhangi bir sağlık problemi olmayan fakat yüksek karbonhidrat alan kişilerde vücut yağlarının özellikle bel ve göbek bölgelerinde biriktiği belirtiliyor.

Uzmanlar bel ve karın yağlarını eritme için öncelikle tekli doymamış yağ asidi içeren besinler tüketilmesi gerektiğini öneriyor.Doymamış yağ asitleri;avokado,fındık,zeytinyağı,badem yağı,kanola yağı,fıstık ve cevizde bol miktarda bulunuyor.Vücut kaslarını korumak ve sıkılaştırmak için yapılan çeşitli egzersizlerdebel ve  karın yağlarınızdan kurtulmanıza büyük ölçüde yarar sağlayacaktır.

Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve beyaz ürünler yerine esmer tahıl ürünlerini tüketmek de size ince bir bele,  sıkı,diri ve düz bir karın sahibi olmanızda yardımcı olacaktır.

Bel Yağlarını Eritmek İçin Resimli Egzersiz Anlatımı-Bel Zayıflatma Hareketleri

Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Bel Omuzlar, kollar, karın ve kalça
1- Öncelikle kendine bir yükselti hazırla. Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir. İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir.

Göbek eritme egzersizleri resimli anlatım

2- Vücudunun duruşunu bozmadan sağ bacağını dizden kırarak karnına doğru çek. Sonra pozisyon a’ya dön. Ardından sol bacağınla aynı hareketi tekrarla. 1 dakika içinde bu hareketi birçok kez yapmaya çalış.

Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler

Yüksek yan yatış nereleri çalıştırır:Bel, Kollar karın, kalça
1- Sol kolunun dirsekten eline kadar olan bölümü ve sol bacağının üzerinde bedenin yine baştan ayağa düz bir çizgi oluşturacak biçimde dur. Karnın gergin olacak şekilde 30 saniye aynı pozisyonda kal. Sonrasında yön değiştir ve 30 saniye de o yönde kal.

Bel  Eritme Egzersizleri

Ölü böcek hareketi nereleri çalıştırır: Bel Karın  sırt
1- Kolların ve bacakların tavanı işaret eder şekilde yere uzan.

Bel Yağlarını Eritmek İçin Resimli Egzersiz Anlatımı,Karın Yağları İçin Hareketler

2- Karnın gergin olacak şekilde sağ kolunu ve sol bacağını yapabildiğin kadar yere yakınlaştır; ancak yere değdirme.

Bel zayıflatan egzersizler /></p> <p>3- Sağ kolunu ve sol bacağını pozisyon a'daki şekle getir. Sonra hızlı bir şekilde yön değiştir  yani sol kolunu ve sağ bacağını yere yapabildiğin kadar yakınlaştır. - Sırtın yere yapışık halde pozisyon b ve c'yi 1 dakika içinde birçok kez tekrarla.</p> <p><img title=

Makas hareketi nereleri çalıştırır: Bel Karın  bacak içleri
1- Ellerin kalçanın altında bacakların havada yan yana olacak şekilde dur. Bu yolla baş parmakların ve dirseklerin hayali bir üçgeni oluşturur. Karnın gergin olacak şekilde bacaklarını yere yaklaştır ve V şeklinde iki yana aç; ancak bacaklarını yere değdirme.

bel inceltme egzersizi

2- Bacaklarını yan yana tut ve ardından sağ bacağını tıpkı bir makas gibi sol bacağını geçecek şekle getir. Pozisyon a’ya dön ve tekrar makas pozisyonunu uygula  bu sefer sol bacağın yukarıda olsun. Bir bacağı  1 dakika boyunca makas pozisyonunda tutacak şekilde hareketi tekrarla.

bölgesel zayıflama hareketleri bel ve göbek

Hafif kalkma hareketi nereleri çalıştırır: Karın  bel
1- Bacakların dizden bükük ve birbirine yapışık  iki parmağın başının iki yanında olacak şekilde yere uzan. Karın kaslarını kullanarak yerden kalkmaya çalışıyor gibi yap  bu sırada sağ dirseğinin sol dizine doğru bir güç tarafından itildiğini hayal et.

bel yağlarını yakma hareketleri

2- Başını yere yaslayarak karnını rahatlat. Ardından diğer yöne doğru aynı hareketi uygula. 1 dakika içinde yapabildiğin kadar çok hareketi tekrarla.

resimli bel inceltme egzersizleri

Tek bacak havaya hareketi nereleri çalıştırır: Bel ve Karın
1- Ellerin kalçanın altında olacak şekilde sırt üstü uzan. Bacaklarını birbirine yapışık halde tavana doğru havaya kaldır.

 

2- Karnını gergin tut ve yavaşça sol bacağını  değdirmemek şartıyla  yere olabildiğince yaklaştır. Sonrasında pozisyon a’ya dön. Diğer bacakla aynı hareketi uygula ve 1 dakika içinde birçok tekrar yapmaya çalış.

bel bölgesi zayıflatma egzersizleri

Etiketler:



Kullanıcı Yorumları Sayısı: 10 “Bel Yağlarını Eritmek İçin Egzersizler-Bel ve Göbek Karın Eritme Hareketleri”

  1. ESRA diyor ki:

    ben tam 11 gündür sıkı bir diyet ve 57 dk bir spor sidim var onu yapıyorum her gün bur da ki hareketlerde var daha zorlarıda artık yapabiliyorum ama tek anlamdıgım hala kilo veremedim zamnlamı vericam 11 günnde hiçmi veremem yarım edin ve bana profösyonelce bir cvp istiyorum yoksa ölücem

  2. admin diyor ki:

    yaptığın diyet listesini görebilir miyiz. Kalorisi yüksek bir diyet olmalı ki kilo vermek zor olabilir.

  3. sevda diyor ki:

    ben belimin karın bölgemin ince olmasını istiyorum diğer yerlermden kilo almak istiyorum özellikle gögüsler nasıl olucak ?

  4. EMRE diyor ki:

    Ben bilgisayar mühendisliğinde okuyorum ve işim gereği bilgisayar başında çok kalıyorum ve hareketsız kaldıgım için bel bölegesinde yağlanmalar olmaya başladı 2 yıl önce üçgen bir vücudum vardı her gun spor yapıordum ancak şimdi hareketsız kaldıgım için şişmanlamaya başladım.Boyum 1.90 kilom 95 aşırı bi yağlanma yok ancak spora tekrar başlıcam ve aşırı obur bi insanım sizce ne yapmalıyım

  5. asiye diyor ki:

    diyetisyene 1 ay önce başvurmuştum verdiği diyet listesine uyduğum haftalarda 1,5 kilodan fazla verdim her hafta 1 ayda yaklaşık 7 kilo falan gitti ama bana söylediği şey belli bir kiloya gelene kadar fazla spor yama dedi çünkü spor sırasında yağlar kasa dönüşürmüş 1kg yağ 1 kilo kastan daha fazla yer kaplarmış ve bu yüzden kilomda bir değişiklik olmadan vücudum şekillenirmiş ama önerdiği şey 1:55 kiloyum 60 kiloya gelene kadar fazla spor yapmamam gerekiyomuş 60 kilodan sonra sporla hem yağ yakarmışım hemde vücudumu şekiilendirebilirmişim diyet yapanlara bu önerileri tavsiye ederim spor yaparak değil diyetle zayıflanırmış spor sadece yağı kasa çevirerek şekillendirirmiş

  6. melike diyor ki:

    bnde 14 yaşımda 78 kiloyum göbek ve bel çevrem aşırı fazla bn hem öğrenciyim ve yoğunum aceba bana yardımcı olurmusunuzz

  7. MERVE diyor ki:

    belirli spor destek merkezleri ve fitness spor ürünleri satışı yapan mağazalardan belgeli ve sağlık bakanlığı onaylı yağ yakıcı şurup türevi takviye ilaçlar var spor ve hafif yemeye dikkat ederek çok rahat kilo verebilirsiniz.bu takviyenin sadece yağları yakıcı özelliği olduğunu ve sağlığı kesinlikle olumsuz etkilemediği kanıtlanmıştır.günlük spor yapmaya ve yemeyede dikkat ederseniz ve böyle bir takviyeyi kullanma kurallarına uygun kullanırsanız çok rahat kilo verebilirsiniz.

  8. nergis diyor ki:

    Merhaba, doğum nedeniyle belimde ve göbek bölgemde ciddi anlamda kalınlaşma oldu. Fırsat buldukça düzenli olarak basit hareketler yapıyorum ve ayrıca son 1 aydır da Bioder 906090 inceltici ve sıkılaştırıcı jelini kullanıyorum. Kilo vermedim ama pantolonlarım özellikle bel ve basen bölgesinden bol gelmeye başladı. Çok mutluyum

  9. deniz diyor ki:

    Evet spor çok önemli butartisilmaz ancak insan diyet yaparken halsiz oluyo buda bi gercek

  10. BURAK diyor ki:

    TAEKWONDO 10 yıllık BIR Kariyerim olmasına rağmen BIRAz Karın Kasların da Hafif göBek var ne BU dURUmda ne yapmalıyız

Okur Yorumu Yapabilirsiniz